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세계 의학계에서 유일한 '고혈압 낮추는 방법'과 '고혈압에 좋은 음식'(DASH 식단) 고혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식 소개글은 많습니다. 하지만 세계 의학계가 인정하고, 우리나라를 포함한 여러 나라들이 따르고 있는 안전하고 검증된 지침을 안내해 드립니다. 해당 내용은 의학계의 검증을 받은 내용이며 정확하게 검증되지 않은 방법은 제시하지 않았거나 가능성, 예상 등의 낱말이 들어가 있습니다. 출처 및 원문은 맨 아래에 있습니다. | 성인의 고혈압 예방, 탐지, 평가 및 관리를 위한 지침 1. 체중감량 고혈압 원인의 2/3가 체중이라는 결과가 있는 만큼 가장 선행돼야 할 것은 운동입니다. 실험결과 체중 감소 10kg당 혈압 수치가 10~15mg 의 감소 효과가 있었으므로 혈압약 한 알과 같습니다. 하지만 급격한 체중 감량은 오히려 간수치가 올라가서 위험하므로 천천히 진행해야 합니다. ..
설날 선물은 '종이약국 서가'의 책선물을 추천합니다. 2020년 새해 설날에는 정신적인 위로가 되는 책을 많이 선물했으면 합니다.서점 안에 우체통을 두고, 고객들의 사연을 모아 고민에 적합한 책을 추천해주는 서비스를 2018년 한 해 동안 전국의 여러 서점이 함께 진행해왔습니다. 그동안 500여 통이 넘는 사연이 쌓였습니다. 많은 서점인, 작가, 그리고 다독가 분들이 사연마다 성실하고 진지하게 답변을 해왔습니다. 하지만, 사연이 누적되면서 의 문제점도 드러났습니다. 비슷한 고민과 유사한 답변이 자주 반복되다보니 추천하는 목록에도 같은 책이 빈번했습니다. 또한 고민을 적어 내는 시점과 처방전이 게시되는 간극이 너무 멀어 사연을 보내 놓곤 기억조차 하지 못하는 분들이 대부분이었습니다. 오히려 매장을 찾는 다른 고객들이 사연과 답변에 관심을 보이고 도서 구매로 ..
베스트 셀러를 통해 본 우리사회와 아직도 진행 중인 일본의 우민화 정책 2019년을 마감하면서 12월 집계한 전국 서점 베스틀 셀러 순위를 봅니다. | 여전히 이어지는 고민들 베스트셀러는 사람들의 관심사나 고민 거리를 알 수 있는 지표가 되기도 합니다. 상위에 있는 책을 보면 자본주의 사회를 살아가는 대중의 관심사와 진로에 관한 고민들이 여전히 묻어나는 걸 엿볼 수 있습니다. 성인이 되어서도 늘 일과 공부, 진로, 직업에 관한 관심은 끝이 없습니다. 꿈을 좇으라는 책을 들고 돈을 좇는 안정된 삶을 살도록 인도하는 선생님들의 교육이 이어지고 있는 현실 속에서, 여전히 남의 삶을 살아가고 있는 성인들의 진로 고민은 지금도 이어지고 있습니다. | 아직도 진행 중인 일본의 우민화 정책 스스로 생각하는 교육을 받아보지 못한 선생님들이 가르치는 교육이 창의적이고 주체적인 인재를 길러낼..
시간 여행자 양준일 씨가 인기 있을 수밖에 없는 10가지 이유 먼저 양준일 씨의 노래와 춤사위를 살펴보고 얘기해야할 것 같다. 개인적으로 생각하는 양준일 씨가 인기있는 10가지 이유는 1. 노래는 원래 이런 것? 상업적인 음악에 지쳐있던 우리에게 노래의 원초적 순수함을 보여준다. 2. 나이는 숫자에 불과하다? 마흔이 넘은 나이에도 노래를 향한 열정과 애정이 묻어난다. 3. 미친 몸짓? 각본없이 추는 신들린 듯한 그의 몸짓이 참 아름답다. 4. 이게 노래인가? 틀에박힌 음악에서 벗어난 실험적인 장르가 신선하게 다가온다. 5. 마이클 잭슨의 귀환? 마치 20년 묵은 고가의 앨범을 꺼내는 느낌이다. 6. 쉬운 박자? 적당한 박자와 쉬운 가사가 요즘 노래와 달리 아주 편하게 다가온다. 7. 리베카는 누구? 알 수 없는 리베카라는 이름은 마치 어느 유명한 시의 한 구절을 만..
유튜브 음원 및 영상 추출 프로그램인 '클립다운' 사용법 유튜브나 트위치 등의 동영상 파일 또는 음원을 추출하는 `클립다운`이라는 프로그램입니다. 곰오디오에서 나온 프로그램이네요. 음원을 추출하는 사이트는 있지만 이건 영상도 추출할 수 있습니다. 하지만 그에따른 저작권의 책임은 본인에게 있다는 점은 기억해야겠습니다. 문구에서도 개인 소장용이 아닌 경우 허락을 받으라는 메시지가 나옵니다. 그럼 프로그램을 실행해 보도록 하겠습니다. 1. 아래와 같이 클립다운을 설치합니다. 2. 동영상을 캡처하고 녹화하는 곰캠도 다운로드합니다. 3. 동영상 및 음원 다운로드 좌측과 같이 바탕화면에 클립다운 앱이 생성되었습니다. 4. 해당 유튜브나 동영상 주소 복사하여 붙여넣기 위와 같이 해당 유튜브나 동영상의 주소를 Ctrl + C (복사)한 후 클립다운 상단에 Ctrl + V (..
도루코 페이스 6에서 4로 다시 7에서 6으로 갈아탑니다. 도루코 페이스 면도기의 가격대는 4: 9,200원, 5: 10,500원, 6: 11,300원, 7: 14,300원입니다. 천 원씩 오르다가 페이스 7에서 3천 원이 올랐습니다. 그래도 질레트에 비해선 저렴하니 잘 맞았으면 좋겠네요. 전에 도루코 페이스 4와 쉬크 면도기를 비교하며 사용하다가 페이스 4가 안 맞아서 보내고 다시 페이스 6, 7을 비교 사용 중입니다. 도루코 면도기 후기 '4중 날 vs 6중 날 vs 5중 날 쉬크 면도기'와 비교해보자 '도루코 면도기'와 '쉬크 면도기'입니다. 쉬크 면도기를 쓰다가 최근 1회용 도루코를 써보고 '어라 질이 좋아졌네?' 하는 생각도 들었고, 이번에 마트 직원분이 '마지막 남은 거니 지금 아니면 없다'라는 적극적.. btouch.tistory.com 결국 한 달..
맥주 안주로 맥스칩과 오징어 다리를 먹어보자 맥주 안주로 새로나온 과자 두 개를 사봤습니다. CJ 맥스칩 러블리 스위펌킨과 농심 오징어 다리입니다. 맥스칩 MAX Chip. 러블리 스윗펌킨, 사랑스러운 단호박이네요. 100% 생 단호박이랍니다. 진노랑빛 단호박의 깊은 달콤함이 그대로 바삭함이 살아있는 맥스칩. 단호박 87.6%. 30g(165 kcal) 입니다. 이미 관심을 갖네요. 맥스칩의 맛있는 비밀은 원재료 별 최적화된 저온진공 공법으로 만들어 아채&과일 고유의 맛과 색은 물론 칩의 바삭함까지 그대로 살린 거랍니다. 근데 저 두 분은 왜 나온걸까요? ;; 아직도 이해가 안 가는 군요. 뿌리가 냄새를 맡더니 맥시멈 칩의 사랑스러운 단호박 냄새에 미련없이 돌아섭니다. ㅋㅋ 와 정말 단호박을 얇게 썰어서 말렸군요. 이런거 할머니가 주시면 맛없다고 ..
창원 마산 맛집, 사량도에는 없는 사량도 횟집입니다. 송년회가 끝났으니 이제 신년회를 시작해야죠. 오늘 추천드릴 맛집은 창원 마산 합포구에서 아주 유명한 사량도 횟집입니다. 회를 기본으로 다양한 코스 요리를 즐길 수 있는 곳입니다. 1층과 2층이 있으며 실내는 칸막이 형태의 온돌입니다. 바닥이 아주 뜨끈뜨끈해서 더울 수 있습니다. 인원에 맞게 모듬회를 시키면 됩니다. 전 향어회를 더 좋아하지만 오늘은 바다회를 먹어야겠군요. 4인 상 회가 나왔습니다. 가운데엔 뭐가 반짝이고 있네요. 네. 이렇게 회에다가 금을 발라 놓으셨습니다. ㅎ 그럼 금을 먹어보겠습니다. 음~ 자본주의 맛이 가득하군요. 그럼 지금부터 코스 요리를 차례차례 보겠습니다. 1. 통새우 탱글탱글 완전 싱싱한 게 먹어보니 요리사님이 손맛이 있는 분이시군요. 2. 연어회 역시 입 안에서 사르르 녹습..
   

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